Người ta thường nói "giảm cân cần sự kiên trì bền bỉ, nếu không sẽ dễ dàng kết thúc thất bại trên con đường giảm cân". Thật vậy, giảm cân cần có ý chí kiên định, chẳng hạn như dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân, chiến đấu với cơn đói dai dẳng nhưng bạn cũng phải đối mặt với nguy cơ dễ tăng cân trở lại và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên thực tế, bạn không cần phải quá vất vả để giảm cân, nếu bạn muốn có một cơ thể thon gọn, hãy bắt đầu bằng cách chọn bữa ăn phù hợp và ăn nhiều hơn những thực phẩm đốt cháy chất béo sau đây.

1. Sữa hữu cơ

Nhiều người cho rằng các sản phẩm từ sữa không có lợi cho việc giảm cân, nhưng thực tế không phải vậy, sữa hữu cơ rất giàu canxi, mà canxi giúp kiểm soát cân nặng và lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, làm tiền đề cho việc tăng tổng lượng calo của cơ thể. Tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ hàm lượng chất béo trong cơ thể con người, điều này có lợi cho những người đang mắc bệnh béo phì.

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, ăn nhiều thực phẩm có chứa các sản phẩm từ sữa có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, đồng thời kẽm trong các sản phẩm từ sữa cũng có thể giúp tăng nồng độ leptin, từ đó ức chế cảm giác thèm ăn.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Mọi người đều biết rằng ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, trên thực tế, nó cũng chứa carbohydrate như tinh bột kháng và oligosacarit, có thể bỏ qua toàn bộ ruột non và sau đó được lên men trong ruột già. Đồng thời, chất xơ có thể thúc đẩy sự vận động của bộ máy tiêu hóa. Và nó sẽ đóng vai trò là người dọn dẹp trong đường ruột, nạo sạch chất thải trong ruột già và thải ra ngoài.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ bụng, vì vậy hãy duy trì một lượng ngũ cốc nguyên hạt nhất định trong cuộc sống hàng ngày.

3. Các loại đậu

Đậu rất giàu carbohydrate, không chỉ chứa chất xơ hòa tan có thể ức chế tăng đường huyết mà còn chứa tinh bột kháng, có thể trực tiếp đi vào ruột già mà không bị ruột non tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo sau khi ăn. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tiêu thụ các loại đậu ở mức độ vừa phải để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Nguồn và ảnh: Sohu, Eat this