Số 1

• Đặt các ngón tay trỏ bên cạnh lỗ mũi như hình ảnh.

• Nhấn vào điểm này và kéo dài chúng ra xa nhau. Điều này sẽ giúp lỗ mũi thông thoáng.

• Bạn cũng có thể xoa bóp các điểm này theo vòng tròn đúng chiều kim đồng hồ. Thực hiện trong 2 đến 3 phút.

Số 2

• Đặt các ngón tay lên vai gần cổ.

• Tạo áp lực bằng cách dùng ngón tay ấn xuống.

• Bạn có thể xoa bóp điểm này hoặc chỉ cần giữ nó trong 4 đến 5 giây.

Số 3

• Nằm xuống sàn cứng.

• Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân trên mặt đất.

• Đặt một quả bóng tennis dưới cổ và giữ nó bằng hai tay.

• Hãy để trọng lượng của chính cơ thể bạn tạo áp lực và lắc lư qua lại.

• Thực hiện động tác xoa bóp này trong vài phút.

Số 4

• Đẩy vùng mềm dưới cằm bằng đốt ngón tay trỏ phải.

• Bắt đầu từ đầu cằm và vuốt dọc theo hàm, đến tận tai.

• Sau đó nhấn và giữ trong 8 giây đến một phút.

• Khi bên phải hoàn tất, chuyển sang bên trái.

Số 5

• Đặt ngón tay cái lên gò má, gần tai hơn.

• Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên thái dương.

• Đảm bảo áp lực giữ nguyên khi bạn di chuyển theo chuyển động tròn và chạm đến chân tóc nơi hai tay gặp nhau.

• Với cách mát-xa này, bạn sẽ mát-xa toàn bộ trán và da đầu.

Số 6

• Đặt ngón tay trỏ của bạn bên dưới lông mày và phía trên mắt (trên xương hốc mắt).

• Sau đó, hãy nhấn vào điểm này để giúp giảm đau đầu.

• Bạn cũng có thể véo điểm này bằng hai ngón tay và bóp nhẹ.

Số 7

• Bước đầu tiên là tạo thành nắm đấm và đặt các đốt ngón tay giữa lên trán.

• Nhấn mạnh, bắt đầu từ giữa đến cuối trán.

• Thực hiện 30 lần.

Số 8

• Tạo tay thành nắm đấm và đặt trên trán.

• Sau đó, đặt ngón tay cái lên thái dương.

• Ấn huyệt này 30 lần.

• Tiếp theo, vuốt ngược về phía chân tóc 30 lần.

Nguồn: Nâng cao chất lượng công tác chăm sóc sức khoẻ cán bộ Trung ương