Ảnh minh họa tạo bởi Ai

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, dân văn phòng thường dành phần lớn thời gian trong những căn phòng điều hòa mát lạnh, tạo nên một sự đối lập rõ rệt với cái nắng gay gắt lên tới 40°C bên ngoài. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, chính sự chênh lệch nhiệt độ lớn cùng những thói quen tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm đẩy họ vào rủi ro của sốc nhiệt một tình trạng sức khỏe nguy hiểm, thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Đây không còn là vấn đề riêng của những người lao động ngoài trời mà đã trở thành mối quan ngại chung trong môi trường công sở hiện đại.

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Phương Đông, có ba nguyên nhân chính khiến dân văn phòng dễ bị sốc nhiệt:

Đầu tiên là sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi cơ thể quen với nhiệt độ thấp trong phòng điều hòa và đột ngột bước ra môi trường nóng bức, hệ thống điều hòa thân nhiệt sẽ bị quá tải, dẫn đến tình trạng choáng váng hoặc sốc nhiệt.

Thứ hai là thói quen thiếu nước. Môi trường lạnh làm giảm cảm giác khát, khiến nhiều người lơ là việc uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tình trạng mất nước âm thầm này làm giảm khả năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể, gia tăng nguy cơ sốc nhiệt.

Cuối cùng là ngồi lâu trong môi trường lạnh, khiến các mạch máu co lại, tuần hoàn máu kém, gây ra các triệu chứng khó chịu như lạnh run, đau đầu và cứng vai gáy. Tất cả những yếu tố này kết hợp lại đã tạo ra một "cái bẫy" vô hình mà dân văn phòng thường mắc phải.

Sốc nhiệt rất nguy hiểm khi nhiệt độ cơ thể tăng vọt lên trên 40°C, kèm theo các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt và lú lẫn. Nếu không được xử lý kịp thời, nó có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho các cơ quan nội tạng, thậm chí dẫn đến tử vong.

Tuy nhiên, việc bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ này không hề khó khăn. Để phòng tránh sốc nhiệt, mỗi người cần thực hiện những điều chỉnh đơn giản trong thói quen hàng ngày. Hãy điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh ở mức lý tưởng 25-27°C, tránh để quá lạnh, và nếu phải ngồi lâu, nên mặc thêm áo khoác để giữ ấm, tránh ngồi trực tiếp dưới luồng gió điều hòa. Khi di chuyển giữa môi trường trong và ngoài phòng, hãy tạo một "vùng đệm" cho cơ thể bằng cách dừng lại ở khu vực trung gian khoảng 3-5 phút để cơ thể thích nghi dần. Đồng thời, đừng quên uống đủ nước khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, uống từng chút một và đều đặn trong ngày.

Khi phát hiện người có dấu hiệu sốc nhiệt, điều quan trọng là phải nhanh chóng làm mát cơ thể họ. Bạn có thể đưa họ vào bồn tắm nước mát, dùng vòi sen xịt nước hoặc lau người bằng khăn ướt, sử dụng túi chườm đá hoặc khăn ướt đặt lên vùng cổ, nách. Nếu người bệnh vẫn tỉnh, hãy cho họ uống một ít nước mát, nước điện giải hoặc nước không chứa cồn, caffeine. Trong trường hợp bất tỉnh, ngừng thở, cần gọi cấp cứu ngay lập tức và thực hiện xoa bóp tim ngoài lồng ngực nếu bạn được đào tạo.

Sốc nhiệt không phải là một vấn đề xa vời mà đang hiện hữu ngay trong môi trường làm việc hàng ngày. Dân văn phòng cần chủ động thay đổi thói quen, lắng nghe cơ thể và không chủ quan trước những dấu hiệu bất thường. Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh được những tình huống nguy hiểm do sốc nhiệt. Khi nghi ngờ có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ nhân viên y tế để được tư vấn kịp thời. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và việc bảo vệ nó bắt đầu từ những hành động nhỏ nhất trong cuộc sống hàng ngày.