Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng không chỉ với nam giới mà còn cả đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em thắc mắc khi tới kỳ kinh nguỵet, việc uống cà phê có gây hại cho sức khỏe hay không? Hãy cùng tìm hiểu những rủi ro khi uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt để sử dụng một cách hợp lý. 

Làm đau bụng kinh dữ dội hơn

Đối với chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, việc uống cà phê khiến lượng máu tiết ra nhiều hơn, tử cung co bóp để máu kinh ra ngoài gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội. Cơn đau ở mỗi người khi có mức độ khác nhau, có người âm ỉ nhưng có người cũng đau dữ dội. Do đó, trong chu trình kinh nguyệt, chị em nên hạn chế việc uống cà phê.

Ảnh minh họa

Làm chu kỳ kinh nguyệt rút ngắn lại

Cà phê đã kích thích cơ thể chị em sản sinh ra nhiều hormone Estrogen. Trên thực tế, việc uống cà phê khiến chu kỳ kinh nguyệt rút xuống còn 23 – 24 ngày thay vì 28 – 30 ngày như bình thường.

Mất nước

Cà phê lợi tiểu nên có thể làm cho nước tiểu và dẫn đến mất nước. Điều này đặc biệt có vấn đề trong thời gian cơ thể đã mất nước.

Cảm thấy bụng chướng hơn

Cà phê có tính axit nên khi uống sẽ khiến bụng bị đầy hơi và có nguy cơ làm tăng axit trong dạ dày. Khi axit trong dạ dày tăng cao, các rối loạn tiêu hóa khác nhau sẽ phát sinh, từ cảm giác nóng rát trong ruột, đầy bụng cho đến cảm giác buồn nôn.

Mất ngủ làm cơ thể mệt mỏi hơn

Uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác xảy ra trong thời gian này.

Ngoài ra, hàm lượng cafein trong cà phê có thể làm tăng cortisol, norepinephrine và epinephrine gây ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Khi đó, các hormone trong cơ thể tăng cao, hệ thống miễn dịch sẽ bị ức chế vì giảm sự cung cấp oxy cho não, điều này khiến chị em lo lắng, bồn chồn căng thẳng và khó ngủ.

Các vấn đề về tiêu hóa

Cà phê có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược acid và tiêu chảy.

Lưu ý khi uống cà phê vào kỳ kinh nguyệt

Mọi người thường uống cà phê vào bất kỳ thời điểm nào nhưng do loại nước uống này có khả năng gây mất ngủ, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều vào buổi tối. Nữ giới khi bị giảm kinh nguyệt cũng nên hạn chế tối đa.

Bạn không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê. Ngoài ra, nếu vẫn muốn uống cà phê mà không muốn bị mất nước, hãy uống nhiều nước cùng với cà phê. 

Cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với cà phê, vì vậy hãy chú ý đến cách cơ thể phản ứng với nó. Nếu gặp phải những tác động tiêu cực, chẳng hạn như chuột rút nhiều hơn, các vấn đề về tiêu hóa hoặc khó ngủ, tốt nhất nên giảm lượng tiêu thụ hoặc tránh xa cà phê hoàn toàn.