Bà Ruth Lemay Ở tuổi 100 tập gym ba buổi mỗi tuần. Ảnh: Alexandra Joy

Ở tuổi 100, cụ bà Ruth Lemay vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi lối sống năng động và tinh thần lạc quan hiếm thấy. Hiện sống tại bang Virginia (Mỹ), bà duy trì thói quen đến phòng tập ba lần mỗi tuần, đạp xe một giờ và đi bộ trên máy hơn 1,6 km. Dù đã ở tuổi xưa nay hiếm, bà vẫn sống một mình, tự nấu ăn và chỉ dừng lái xe khi bước sang tuổi 98.

Chia sẻ với chương trình Today, bà Lemay nói rằng bí quyết sống lâu của mình thật giản dị: “Tránh xa muối, rượu và thuốc lá”. Bà tin rằng vận động đều đặn cùng chế độ ăn uống lành mạnh chính là nền tảng giúp duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn.

Mỗi sáng, bà Lemay bắt đầu ngày mới bằng các bài tập duỗi cơ, nâng đầu gối, đá chân và nâng tạ nhẹ. Vào những ngày không đến phòng gym, bà đi bộ quanh nhà để duy trì thói quen vận động. Khi ở phòng tập, bà đạp xe 30 phút, nghỉ ngắn rồi tiếp tục thêm 30 phút, sau đó đi bộ thêm 1,6 km. “Một trong những bài tập tôi yêu thích nhất là đi bộ,” bà kể. “Ngày xưa tôi đi bộ 6 km mỗi ngày. Tôi luôn cảm thấy khỏe hơn sau mỗi buổi đi dạo.” Bà nhớ lại, chồng mình từng động viên: “Em cứ dắt chó đi dạo đi, anh sẽ lo bữa tối”.

Thực đơn hằng ngày của bà Lemay rất đơn giản nhưng cân bằng. Buổi sáng thường có sữa chua không béo, quả óc chó, yến mạch với chuối hoặc trứng ăn cùng bánh mì nướng. Bữa chính ưu tiên thịt gà, hải sản, ít dùng thịt đỏ. Rau củ quả luôn xuất hiện trong mỗi bữa ăn từ nho đỏ, việt quất đến bắp cải, bí đỏ, đậu que và hành tây. “Tôi thích rau củ vì lớn lên trong gia đình làm nông. Cha tôi trồng đủ loại rau, và tôi hiểu giá trị của chúng với sức khỏe,” bà nói. Bà hiếm khi dùng muối, không uống rượu, không hút thuốc. Tuy vậy, bà vẫn cho phép mình những niềm vui nhỏ “Cuối tuần, tôi tự thưởng hai chiếc xúc xích nóng ở quán quen. Đó là phần thưởng của tôi có thêm ớt, mù tạt và thật nhiều hành tây” bà cười.

Bà Lemay từng làm việc trong ngành bán lẻ nhiều năm, đảm nhiệm vai trò quản lý quỹ tín dụng và phân tích tài chính. Bà cũng từng được công ty cử đi học người mẫu để quảng bá sản phẩm một kỷ niệm vui mà bà thường kể lại cho con cháu. Sau khi nghỉ hưu, bà vẫn sống trong căn nhà mình gắn bó suốt 57 năm.

Theo con gái bà, yếu tố tinh thần đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mẹ: “Mẹ tôi rất hòa đồng, luôn nói chuyện với hàng xóm, bạn bè. Khi bà đi bộ, người ta dừng xe lại để chào và chuyện trò. Có khi bà nói nhiều hơn là đi, nhưng điều đó giúp mẹ vui”. Hai mẹ con vẫn thường tham dự các buổi sinh nhật, lễ hội và gặp gỡ bạn bè vào cuối tuần. “Tôi nghĩ chính sự gắn kết và niềm vui với mọi người đã giúp mẹ tôi sống lâu đến vậy,” người con gái 78 tuổi nói.

Sau khi đoạn video ghi lại cảnh bà Lemay tập luyện được đăng trên Instagram, hình ảnh cụ bà trăm tuổi đạp xe, nâng tạ và nở nụ cười rạng rỡ nhanh chóng lan tỏa, thu hút gần 600.000 lượt thích. Nhiều người gọi bà là “nguồn cảm hứng sống khỏe” cho thế hệ trẻ.

Không triết lý cao siêu, không bí quyết thần kỳ, hành trình sống của cụ bà Ruth Lemay là minh chứng cho giá trị bền vững của sự vận động, chế độ ăn điều độ và tinh thần lạc quan. Như lời bà từng nói giản dị “Tôi tập thể dục vì tôi muốn cảm thấy khỏe. Mệt một chút thì cũng đáng, vì điều đó giúp tôi sống thật lâu và thật vui”.