Marie Yanamoto, một cô gái Nhật Bản, đã chia sẻ bí quyết giảm cân của mình trên mạng xã hội, cô đã giảm thành công từ 72kg xuống 42kg trong một năm, đồng thời giảm 20% lượng mỡ trong cơ thể! 

Từ khuôn mặt cho đến hình dáng cơ thể của cô đều như được "lột xác", trông như một người khác. Yanamoto chia sẻ rằng bí quyết giảm cân của cô thực ra rất đơn giản, nguyên tắc chung để loại bỏ mỡ thừa là bắt đầu từ việc ăn uống, sau đó là chơi lắc vòng.

Dưới đây là 3 mẹo được cô nàng chia sẻ cụ thể, đơn giản, ai cũng có thể học theo.

1. Giảm lượng carbohydrate nạp vào

Yanamoto chia sẻ phương pháp giảm cân đầu tiên của mình là giảm lượng carbohydrate nạp vào, hạn chế lượng carbohydrate nạp vào hàng ngày ở mức khoảng 50-100g và về cơ bản là ăn ba bữa bình thường. 

Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể con người do đó nếu không tiêu thụ sẽ dễ cảm thấy đói hơn, do đó việc giảm lượng và tiêu thụ carbohydrate tốt hơn có thể giúp trao đổi chất và duy trì chức năng não. Đồng thời Yanamoto cũng sẽ bổ sung nhiều chất đạm và rau củ để có thể bù lại lượng carbohydrate bị cắt giảm để ăn ba bữa bình thường mà không đói!

2. Khi bị chững cân, uống cà phê đen trước khi tập thể dục

Yanamoto uống cà phê đen ấm khoảng 30 phút trước khi tập thể dục, nhờ tác dụng của caffeine và axit chlorogen (polyphenol) có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, thậm chí tăng cường trao đổi chất trong cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi. 

Ngoài ra trước khi tập luyện, cô thường uống cà phê đen ấm để loại bỏ phù nề, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể một cách thích hợp cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân!

3. Chơi lắc vòng

Đối với những người quá lười ra ngoài và tập thể dục, bạn nên học mẹo này từ Yanamoto. Vì cô thường không có thói quen tập thể dục nên thay vì tự ép buộc bản thân, cô chọn cách chơi lắc vòng, đây vừa là một trò chơi để giải trí nhưng cũng là một cách giúp bạn tạo cho mình thói quen tập thể dục.

Yanamoto sẽ ghi lại thời gian tập thể dục của mình mỗi ngày và cố gắng tăng thời lượng, cường độ tập luyện từng tháng. Coi việc tập luyện như một trò chơi có thể làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn, nếu bạn yêu thích việc tập thể dục và thực hiện các bài tập aerobic này mỗi ngày, bạn có thể tăng cường hiệu quả hiệu quả giảm béo và đồng thời rèn luyện cơ bắp hiệu quả.

Nguồn và ảnh: IG@marieyanamoto, Woman.tvbs