1. Không sử dụng rau đóng hộp

Các chất bảo quản có trong rau, quả đóng hộp sẽ loại bỏ nhiều vitamin. Ngược lại, rau quả tươi vẫn giữ được tất cả các vitamin có lợi cho sức khỏe và không chứa bất kỳ chất phụ gia nào.

2. Thay thế bánh ngọt bằng các loại hạt và quả

Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ lượng đường và chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống của mình mà không cần từ bỏ đồ ngọt. 

3. Không sử dụng thang máy

Nên ngừng sử dụng thang máy và đi bằng thang bộ. Việc này sẽ làm cơ thể bạn khỏe mạnh với đơi chân săn chắc.

4. Thay thế các món tráng miệng nhiều calo

Bạn có thể loại bỏ số cân thừa đó chỉ trong vài tháng nếu ngừng mua những món tráng miệng có lượng calo cao khủng khiếp. Hãy thay vào đó một đĩa salad trái cây hoặc món tráng miệng làm từ sữa chua đông lạnh.

5. Không dùng kem béo

Điều này sẽ giúp những ngấn mỡ thừa cân biến mất ngay lập tức.

6. Lựa chọn cà phê phù hợp

Bằng cách làm một việc đơn giản như thay thế cà phê cappuccino hàng ngày của bạn bằng cà phê đen, bạn có thể tránh được hàng trăm calo bổ sung.

7. Giao lưu bạn bè tại phòng tập thể dục

Đây là một ý tưởng hay vừa được giảm cân vừa được gặp gỡ bạn bè.

8. Ăn nhẹ trước bữa ăn

Bạn sẽ ăn một lát bánh pizza thay vì ăn cả một chiếc. Điều này có thể giúp bạn tránh tăng khoảng 5-7 kg.

MỘC MIÊN (t/h)

Nguồn: Nâng cao chất lượng công tác chăm sóc sức khoẻ cán bộ Trung ương