Bệnh phụ khoa là những bệnh ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục nữ, phổ biến như: viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung… và các bệnh ung thư phụ khoa. Chúng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Để phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe vùng kín, những người phụ nữ thông minh sẽ thực hiện 6 việc nhỏ dưới đây mỗi ngày:

1. Vệ sinh cá nhân đúng cách

Vệ sinh cá nhân hàng ngày rất quan trọng trong phòng ngừa bệnh phụ khoa (Ảnh minh họa)

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ là điều cần thiết để ngăn ngừa bệnh phụ khoa. Phụ nữ nên duy trì thói quen rửa vùng kín và thay đồ lót mỗi ngày. Đặc biệt, cần chú trọng vệ sinh hơn trong những ngày hành kinh, trước và sau khi làm “chuyện ấy”. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng hóa chất tẩy rửa hoặc rửa vùng kín với nước quá nóng, quá nhiều lần trong ngày.

2. Ăn uống cân bằng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nữ giới nên ăn nhiều trái cây, rau quả và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng. Đảm bảo cung cấp đủ nước cũng rất cần thiết để thải độc và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để ngừa bệnh phụ khoa.

3. Đi vệ sinh đúng cách

Muốn phòng bệnh phụ khoa thì đi vệ sinh cũng cần đúng cách. Nên rửa tay trước và sau khi đi vệ sinh hay thay băng vệ sinh, tampon. Nên làm khô vùng kín nhẹ nhàng sau mỗi lần vệ sinh. Đặc biệt, không nên lau từ sau ra trước sau mỗi lần đại tiện, không áp dụng tư thế nửa ngồi hay dùng điện thoại khi đi vệ sinh, cũng không xả nước trong khi ngồi trên bồn cầu.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các hoạt động thể thao khác giúp giữ cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Tập luyện thường xuyên cũng hỗ trợ sức khỏe vùng kín, giảm nguy cơ mắc bệnh, nhất là do viêm nhiễm và rối loạn nội tiết.

5. Quan hệ lành mạnh

Sử dụng bao cao su để ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục, vệ sinh kỹ trước và sau khi làm “chuyện ấy”. Ngoài ra, cần tránh quan hệ tình dục với nhiều bạn tình để giảm nguy cơ lây nhiễm. Sự đồng thuận và tôn trọng giữa các bên cũng là yếu tố quan trọng.

6. Quản lý căng thẳng và nghỉ ngơi

Căng thẳng hay thiếu ngủ kéo dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa (Ảnh minh họa)

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Phụ nữ nên thực hành các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, ngừa bệnh phụ khoa.

Ngoài ra, hãy khám sức khỏe phụ khoa định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề, điều trị kịp thời!

Nguồn và ảnh: Sohu, ETtoday

Ngọc Ái