Tại đám cưới của Tiên Nguyễn - con gái của cựu diễn viên Lê Hồng Thủy Tiên và doanh nhân Johnathan Hạnh Nguyễn diễn ra ngày 7/12, ngoài nhân vật chính, sự xuất hiện của chị dâu cô dâu - Tăng Thanh Hà - cũng thu hút sự chú ý đặc biệt.

Kể từ khi rút khỏi làng giải trí, "ngọc nữ màn ảnh" hiếm khi dự sự kiện, vì thế mỗi lần lộ diện đều khiến truyền thông "dậy sóng". Trong buổi tiệc tối, Hà Tăng diện đầm trễ vai đỏ xếp tầng, khoe sống lưng mảnh mai và bờ vai gầy tựa "móc áo" - vẻ đẹp mong manh nhưng đầy kiêu hãnh khiến nhiều chị em phải thốt lên ngưỡng mộ.

Và cũng từ đây, không ít người tự hỏi: Làm sao giữ được dáng vóc thanh thoát như vậy giữa mùa đông - thời điểm dễ tăng cân nhất năm? Nếu bạn đang lúng túng vì vòng vai, phần thân trên dạo này "có vẻ đầy" hơn, bài viết này sẽ giúp bạn tránh xa những sai lầm phổ biến khiến vóc dáng kém thon, đặc biệt là vùng vai - cổ.

 

Mùa đông: Cứ tưởng giấu dáng nhưng cũng là "thủ phạm" làm bạn mất dáng

Nhiều người tin rằng mặc đồ dày mùa đông sẽ che được khuyết điểm. Thực tế, chính cảm giác ấm áp, ăn ngon - ngủ kỹ lại là "cái bẫy" khiến cơ thể tăng cân nhanh mà bạn không hề hay biết. Đến khi khoác lên chiếc váy trễ vai hoặc áo cổ rộng, khuyết điểm vùng vai lộ rõ, khiến tổng thể cơ thể trông nặng nề hơn.

Dưới đây là những sai lầm khiến bạn dễ tăng cân, vai to trong mùa đông, đáng tiếc là nhiều chị em không biết mà tránh:

Sai lầm 1: Ăn nhiều carbs và dầu mỡ để giữ ấm

Trời lạnh khiến cơ thể có xu hướng tìm đến các món "ấm bụng" như lẩu, đồ chiên rán, bánh mì, mì gói, đồ ngọt nóng… Nhưng lượng tinh bột nhanh và dầu mỡ cao lại tích mỡ cực nhanh ở phần vai, tay, lưng trên. Chính nhóm mỡ này là nguyên nhân khiến vai bạn trông to, đường xương vai biến mất.

Sai lầm 2: Ít vận động vì ngại thời tiết

Mùa lạnh khiến ai cũng muốn cuộn mình trong chăn. Nhưng khi giảm vận động, lượng calo dư thừa sẽ chuyển thành mỡ ở vùng thân trên - phần dễ tích mỡ nhất ở phụ nữ sau 25 tuổi. Chỉ cần 1-2 tuần bỏ tập, cơ vai và lưng sẽ mất đường nét, tạo cảm giác "vai thô".

Sai lầm 3: Ngồi sai tư thế khi làm việc

Mùa đông thường đi kèm thời điểm công việc cuối năm căng thẳng. Ngồi lâu, đổ vai về phía trước khiến dáng đứng bị gù, vai nhìn to và thô hơn. Nhiều phụ nữ tưởng mình "tăng cân", nhưng thực tế chỉ là dáng sai khiến vùng vai - cổ mất thon.

Sai lầm 4: Ăn mặn nhiều hơn bình thường

Thời tiết lạnh thường khiến bạn "ăn đậm đà" hơn. Tuy nhiên, ăn mặn khiến cơ thể giữ nước, gây phù nhẹ, đặc biệt vùng mặt - cổ - vai. Kết quả là khi mặc đồ hở vai, bạn cảm thấy mình "tròn" hơn dù cân nặng không tăng nhiều.

Làm sao để có bờ vai thon như Hà Tăng?

Bạn không cần ép mình trở thành phiên bản của ai, nhưng hoàn toàn có thể giữ dáng bằng cách ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn. Hãy tham khảo những điều sau đây để giảm mỡ thừa, giữ vóc dáng tốt nhất:

1. Tăng protein - giảm carbs xấu

Chọn thịt trắng, cá, trứng, đậu, rau xanh thay vì mì, bánh ngọt, đồ chiên.

2. Tập 10-15 phút mỗi ngày cho vùng vai - lưng

Các bài như mở vai, plank, nâng tạ nhẹ giúp "mở" khung vai và giữ đường nét.

3. Giữ tư thế thẳng khi ngồi làm việc

Đặt gối sau lưng, nâng màn hình ngang tầm mắt để tránh gù lưng.

4. Uống đủ nước và giảm muối

Chỉ cần thay đổi thói quen này, mặt và vùng vai sẽ "xẹp" đi trông thấy.

5. Mặc đồ đúng form trong mùa đông

Chọn áo khoác vai rũ, hạn chế dáng độn vai lớn để cơ thể không bị "phóng đại".

Bờ vai "mắc áo" của Hà Tăng là kết quả của nhiều năm giữ dáng và chăm sóc sức khỏe bền bỉ. Và tin vui là, bất kỳ ai cũng có thể có được vẻ đẹp đó. Chỉ cần tránh những sai lầm mùa đông và duy trì thói quen tốt, bất kỳ chị em nào cũng có thể sở hữu một đôi vai thon – mảnh – kiêu hãnh, đủ để khiến người đối diện phải ngoái nhìn.