Ảnh minh họa: ITN

Dưới đây là một số cách để cha mẹ giúp con đối phó với những cảm xúc tiêu cực.

Dạy con nhận biết và gọi tên cảm xúc, sử dụng ngôn ngữ cảm xúc từ ngữ để diễn tả cảm xúc như buồn, giận, sợ hãi, lo lắng, thất vọng,...Quan sát và lắng nghe để ý các dấu hiệu của cảm xúc tiêu cực ở con (ví dụ: thay đổi hành vi, nét mặt, giọng nói) và lắng nghe con chia sẻ. Khuyến khích con nói về cảm xúc của mình bằng cách đặt câu hỏi như "Con đang cảm thấy thế nào?" hoặc "Có điều gì khiến con buồn/giận không?".

Giúp con hiểu rằng cảm xúc là bình thường, chia sẻ kinh nghiệm kể cho con nghe về những lần bạn cũng trải qua cảm xúc tiêu cực và cách bạn đã vượt qua chúng. Chấp nhận cảm xúc của con, cho con biết rằng cảm xúc của con là hợp lệ và bạn luôn ở bên cạnh để hỗ trợ con. Không phán xét, tránh nói những câu như "Con không nên cảm thấy như vậy" hoặc "Con đang làm quá lên".

Dạy con các kỹ năng đối phó lành mạnh, dạy con cách hít thở sâu và chậm để giúp con bình tĩnh lại khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Khuyến khích con chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc giáo viên khi con gặp khó khăn. Tập thể dục, chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời có thể giúp con giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Sáng tạo như vẽ, viết, nghe nhạc hoặc chơi nhạc cụ có thể giúp con thể hiện và giải tỏa cảm xúc.

Tạo môi trường hỗ trợ lắng nghe và thấu hiểu, dành thời gian lắng nghe con chia sẻ và cố gắng hiểu cảm xúc của con. Thể hiện tình yêu thương cho con cảm thấy được yêu thương và chấp nhận vô điều kiện. Hãy thể hiện cách bạn đối phó với cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh để con học hỏi.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, nếu con thường xuyên trải qua cảm xúc tiêu cực hoặc gặp khó khăn trong việc đối phó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý.